terça-feira, 8 de novembro de 2016

6 alimentos substitutos da carne ricos em proteína


Aprenda a substituir a carne sem deixar de ingerir a quantidade necessária de proteína com esses 6 alimentos



1. Quinoa tem proteína



Altamente cobiçada por quem busca uma alimentação mais natural,
a quinoa contém proteínas de alta qualidade, completa!
Pode ser usada desde quem busca ganho muscular como para quem quer
 apenas emagrecer.
A cada 100g de quinoa, você encontra 14g de proteína.
Para você ter uma ideia, 100g de frango contém
aproximadamente 19g de proteína.
Porém, a quinoa contém baixo índice glicêmico, sem causar picos de açúcar
no organismo, sem mencionar os diversos outros benefícios.

2. Ervilha tem proteína


A cada 100g de ervilha, encontra-se 10g de proteínas de alta qualidade 
e fácil absorção. Uma boa pedida é fazê-la em forma de creme e se 
quiser turbinar, que tal colocar também uns pedaços de castanha de caju?

3. Brócolis tem proteína


Além de prevenir o câncer e ser um alimento extremamente saudável,
o brócolis fornece 4g em proteínas a cada 100g. Pode parecer pouco,
mas quando somado aos outros alimentos e a todos os seus benefícios,
vale a pena adicionar ao cardápio.

4. Lentilha tem proteína


A cada 100g de lentilha, temos 10g de proteínas. Porém devemos observar
que as lentilhas são muito ricas também em ferro e outros nutrientes e vitaminas,
tornando sua adição ao cardápio uma ótima aquisição nutricional.


5. Castanha de caju tem proteína


Além de diversos aminoácidos, que trabalham na composição e recuperação
muscular, pode-se encontrar a cada 100g de castanha de caju,
cerca de 18,5g de proteínas!


6. Sementes de girassol têm proteína


Essa é a campeã! Além de todos os benefícios conhecidos,
têm-se a cada 100g de semente, 20g de proteínas! Isso é mais do que apresenta
a carne de frango, porém com vantagens nutricionais absurdamente maiores.

Viu como é fácil substituir a carne por outras fontes? 


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